do pracy

[...] +5kg 4 serie 10 Alternating KB Incline Bench Press with rest at The bottom 40m isometric sled drag 10’ rower - powrót do domu Wtorek Kettle 1 duży - 32kg Rozgrzewka 5’ pracy 5 ring dips 5 fat gripz pull ups 150m KB Suitcase Carry 3 rundy 10m bear crawl przodem 10m bear crawl tylem 20m lateral + side single leg jumps Max handstand walk [...]

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

[...] truskawki, banan, orzechy włoskie -chleb bg, masło ********************************* 24.05.2016 AKTYWNOŚĆ: Rolowanie i rozciąganie 25minut Roboczorower: 9km+9km+12km (do pracy+pętelka dla zabicia czasu+towarzysko z night runners i powrót do domu z biegaczem) – niestety nie udało mi się wyjść w pracy na tyle wcześniej by zdążyć do domu zmienić [...]

Spadaj Domcio! ja do pracy mam tak: 50gr ryzu brazowego 200gr cyca 500ml jogurtu naturalnego twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z kurczaka ponizej 2% fatu tunczyk z warzywami 190gr (tuna 130gr) 250gr twarogu z lyzeczka miodu i kakao (bez miodu ani rusz ) 500ml zielonej herbatki Dymatedrine i dalej uwazasz ze tucznik ze mnie jade do pracy [...]

Fela_72 kalarepka jest najlepsza @@-) Filonka do pudełkowania szybko sie przyzwyczaisz :) etrala z pudełkami, to ja jestem oswojona i do pracy codziennie noszę torbę pełną niespodzianek w rozmaitych pudełkach, współpracownicy już przywykli, że wyciągam na śniadanie jaja na miękko, zagryzam kalarepą, pochłaniam górę sałaty, czy też wcinam kiszoną [...]

[...] za młodu, tym większe prawdopodobieństwo, że szybciej zakończysz podróż. Dlatego dałem sobie spokój z dziennikiem. Ćwiczę dla zdrowia czy przyjemności w dni wolne od pracy, a pracę mam taką, że dzięki niej jestem aktywny fizycznie. Nie znoszę się obżerać, czuję od wewnątrz, że tylko sobie szkodzę. A innych czynników nie brakuje. Dziś idę [...]

[...] sprawami: 1. czy zwiększyć intensywność treningu albo obciąć dietę tak żeby przyspieszyć redukcję wagi do 4-5 kg miesięcznie, czy utrzymać tylko tak jak jest. 2. mogę do pracy i z pracy biegać jak już będzie za ślisko na rower, bo teraz jeżdżę autem, a tak to bym sobie zjadł śniadanie i po pół godzinie 4,5 km do pracy rano i 4,5 km z powrotem [...]

[...] dużym mieście, które ogólnie w połowie wygląda jak wioska, bliziutko do centrum, bliziutko do lasu, nad morze i w góry... Do szkoły mamy 5minut autem, jest pełno objazdowych dróg choć korki się zdarzają... Z tego powodu wolę do pracy dojeżdżać 20min autostradą niż stać w porannych korkach czy na światłach... ...Długo szukaliśmy naszego domu :-)

[...] 4. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12 8kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8kg/ 8kg/ 10kg/ 8kg 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg + 20min. orbitreka Jakoś bez polotu ten trening poszedł @@-) idę do pracy - ciemno - wracam, jem obiad i też już ciemno - jak żyć }:-( ale chociaż szef dał iskierkę nadziei, bo planuje przerwę świąteczną dla nas od 19.12 do 03.01 :-D obyśmy [...]

[...] to tam zostan(chyba ze w Polsce skonczyles studia i masz do czego wracac) co z tego jak wrocisz do kraju to bedziesz pracował jako jakis gowniany ochroniarz, albo bedziesz jezdził za granice do pracy. Odsłuzysz 25lat w LC i masz emeryturke i swiety spokoj. A tak na malginesie to po słuzbie w LC jaki bedziesz miał "respect" u wszystkich.

Miałem ciężki weekend więc i diety i treningów nie było. W piątek 20 godzin w pracy potem 3 godziny snu i znowu na 10 godzin do pracy po powrocie ogarnięcie krótka drzemka i na kawalerski a dzisiaj siedze i regeneruje siły. Troche odsypiam żeby od jutra mieć siłe.

[...] i jade na trening. Dziś trening "piątkowy" a.k.a B2, więc chyba znów bedą problemy z chodzeniem Wypiskę postaram się zrobić,ale dopiero późnym wieczorem, bo z siłki jade prosto do pracy. King - no własnie sante próbowalem. Primavika podobna w smaku? Czy go g*wno musi byc słone?! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-12 12:08:13

[...] generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i szybko wskakiwać pod [...]

[...] stanie się moją eks :). Ustawienie ławki niestety wymuszało lekko bujane ruchy (patrz filmik). Mimo tego jestem zadowolony, bo odczuwam już poprawę w angażowaniu pleców do pracy. http://www.youtube.com/watch?v=36j2ReItNWg 2. Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem rampa 12 12x18/12x20,5/12x23/12x25,5/12x28/12x30,5/12x33->5x28->6x18 Próbowałem [...]

[...] DNT Dzisiaj jestem jednym wielkim zakwasem, wszytsko boli, nawet cycki %-) Z tego powodu nie dalam rady zrobic zadnego GPP :-( Rano przed praca ATG challenge: x25 Po pracy burpee challenge: 70x burpee (15/14/13/12/11/5) Dzis bylo bardzo ciezko, bo ledwo moge sie ruszac. 27.02 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg [...]

[...] rano 4-5, to albo mi ją ciężko uśpić bo już ma dość sporo spania za sobą, albo ona jeszcze przyśnie, a ja już wstaję o tej 4-5 bo nawet jak zasnę to zaraz muszę wstawać do pracy i dzieciaki budzić żeby je ogarnąć. Czasem wyjdzie mi to na dobre bo spokojnie się ogarnę, zjem śniadanie i wtedy budzę dzieci bo ja je muszę ogarnąć rano, ale jednak [...]

U mnie młodsza bez problemu zostaje z tatą czy z moją mamą nawet na cały dzień, nie ma wyjścia jak idę do pracy. Sama też potrafi się bawić ale jest przyzwyczajona bo ja się nie rozdwoje i starszym też muszę się zająć, np. jak odrabia lekcje. Razem też często się bawią, ale wtedy jest armageddon w domu %-) Rion na piłce te ćwiczenia są trudne i [...]

[...] Dużo lepiej tym razem ten zwisy poszły: - zwis nachwytem na drążku - zwis na bickach na linach - spacer farmera 2x10kg - zwis na bickach na ufo 12.03 niedziela Rano do pracy, później długi bieg w Lasku. Trochę poczytałam o żywieniu przed treningiem, po a także w trakcie. Stwierdziłam że skoro czekają mnie długie biegi ponad 5h to może warto [...]

Dzięki za plan, dzisiaj zabieram się już do pracy. Pozdrawiam

[...] ani słodkości!! Jadłam wg ustalonego planu! Na początku nikt nie wspominał o słodkościach, żeby nie było pokus...nic też nie kupowałam! Nawet nie patrzyłam na słodycze w pracy! Zawsze dziękowałam za nie i mówiłam, że nie jem takich rzeczy! W te Święta było pełno słodkości dookoła, szafki pełne czekolad i innych "pyszności" - i nic, nawet mnie [...]